AUTOCONOCIMIENTO Línea de vida Una forma de mirar tu historia para comprenderte mejor. No se trata de recordar todo. Se trata de identificar aquello que ha sido importante para ti. 🌱 Comprender Observa cómo algunas experiencias han influido en quién eres hoy. 💭 Observar Identifica cambios, relaciones, dificultades y aprendizajes. 🧭 Orientarte Descubre valores y […]

Descarga esta herramienta para identificar cómo tus valores pueden convertirse en reglas rígidas que limitan tu libertad. Aprende a vivir tus principios de forma flexible y auténtica.

Muchas veces nos hablamos en piloto automático: nos juzgamos, nos exigimos o nos desvalorizamos sin darnos cuenta. Parar y escucharnos con atención puede ser el primer paso para cambiar esa manera de relacionarnos con nosotras mismas. Por eso he preparado estas frases de autoconocimiento, pensadas como preguntas personales que puedes ir completando a tu ritmo. […]

¿Te pasa que, a veces, sientes que tu vida va en piloto automático? Entre trabajo, obligaciones y expectativas ajenas, es fácil perder de vista qué es lo que de verdad te importa. Este ejercicio de exploración de valores está pensado para ayudarte a parar, mirar hacia dentro y poner nombre a aquello que quieres que […]

A veces no es solo lo que nos ocurre lo que nos hace sufrir, sino la forma en la que lo interpretamos. Las distorsiones cognitivas son errores frecuentes de pensamiento que pueden hacer que veamos la realidad de forma más rígida, negativa o extrema. Este recurso te ayudará a reconocer esos patrones mentales para empezar […]

Descarga la rueda de las emociones en PDF y aprende a pasar de “me siento mal” a poner palabras concretas a lo que sientes. Un recurso ideal para terapia online y trabajo personal.

Cuando empiezas un proceso de terapia, puede ayudarte mucho entender qué estáis trabajando exactamente y por qué. La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) pone el foco en la relación entre lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas. Esta guía descargable te acompaña paso a paso para entender ese vínculo y aplicarlo a tu […]

En terapia, una de las primeras cosas que trabajamos es poner nombre a lo que te ocurre en el día a día. Muchas veces sientes malestar, pero te cuesta identificar qué ha pasado exactamente, cómo te has sentido y qué has hecho después. El registro de situaciones es una hoja sencilla que te ayuda a ordenar toda […]

La ansiedad no aparece de repente y sin motivo, aunque a veces se viva así. En terapia, una de las primeras cosas que trabajamos es entender cuándo surge, qué la dispara y cómo la nota tu cuerpo. El registro de ansiedad es una hoja sencilla que te ayuda a poner orden en todo esto y […]

Érase una vez, en un pequeño pueblo de Andalucía, un joven llamado Miguel que
se encontraba atrapado en un laberinto de dudas y miedos.