Línea de vida
Una forma de mirar tu historia para comprenderte mejor.
No se trata de recordar todo.
Se trata de identificar aquello que ha sido importante para ti.
Comprender
Observa cómo algunas experiencias han influido en quién eres hoy.
Observar
Identifica cambios, relaciones, dificultades y aprendizajes.
Orientarte
Descubre valores y recursos que pueden seguir acompañándote.
¿Cómo hacerlo?
Dibuja
Una línea desde tu infancia hasta hoy.
Sitúa
Los acontecimientos que consideres importantes.
Describe
Qué ocurrió, qué edad tenías y qué supuso para ti.
Observa
Mira tu historia como un conjunto.
Puedes utilizar estos símbolos
Positivo o crecimiento
Difícil o doloroso
Importante
Tu línea de vida
Un ejemplo de cómo puedes organizar tus acontecimientos.
Mira más allá del acontecimiento
Una experiencia no solo importa por lo que ocurrió, sino también por lo que sentiste, necesitaste o aprendiste a partir de ella.
- ¿Qué supuso para mí?
- ¿Qué necesitaba entonces?
- ¿Qué empecé a pensar sobre mí?
- ¿Cambió mi forma de relacionarme?
- ¿Sigue influyendo en mí actualmente?
Las personas importantes
Observa quiénes han tenido un papel significativo en tu historia.
- ¿Quiénes han sido importantes?
- ¿Qué aprendí de ellos?
- ¿Qué me enseñaron sobre las relaciones?
Lo que aprendí
Algunas experiencias pueden enseñarnos reglas sobre cómo tenemos que ser.
“Debería…”
“No puedo…”
“Nunca…”
“Siempre…”
Valores y normas rígidas
A veces, detrás de una regla rígida hay algo que realmente nos importa.
Cuidar
Cuidar a las personas que quiero.
Obligación
Si quiero a alguien, tengo que estar siempre disponible.
- ¿Esta regla me permite elegir?
- ¿Me ayuda o me limita?
- ¿Puedo vivir este valor de una forma más flexible?
Tus recursos y fortalezas
Tu historia no está formada solamente por dificultades. También hay aprendizajes, capacidades y momentos en los que has conseguido avanzar.
Ahora, mira tu historia completa
¿Qué momentos han tenido más impacto? ¿Qué patrones se repiten? ¿Qué valores aparecen? ¿Qué has aprendido sobre ti? ¿Qué quieres mantener y qué te gustaría cambiar?
Mira tu historia desde la curiosidad, no desde el juicio.
Éclore Psicología