¿Te pasa que, a veces, sientes que tu vida va en piloto automático? Entre trabajo, obligaciones y expectativas ajenas, es fácil perder de vista qué es lo que de verdad te importa. Este ejercicio de exploración de valores está pensado para ayudarte a parar, mirar hacia dentro y poner nombre a aquello que quieres que guíe tu vida.
¿Para qué sirve este ejercicio?
Este recurso te ayuda a diferenciar entre lo que haces por inercia o por presión externa y lo que, en el fondo, te gustaría elegir como forma de estar en el mundo. Trabajar tus valores personales puede aportar dirección, sentido y claridad, sobre todo si estás en un momento de cambio, duda o sensación de estar un poco perdida.
- Te permite identificar qué es realmente importante para ti, más allá de lo que esperan los demás.
- Favorece el autoconocimiento y decisiones más coherentes con quién eres.
- Te ayuda a revisar si tu vida actual está alineada con tus valores o se ha ido alejando de ellos.
- Es una buena base para trabajar en terapia objetivos con más sentido para ti.
Cómo se realiza el ejercicio
El ejercicio está planteado en tres rondas. Irás pasando de una lista amplia de valores a una selección cada vez más concreta, hasta quedarte con los que de verdad resuenan contigo. No hay respuestas correctas: se trata de elegir con honestidad y libertad, como si nadie fuera a juzgar tus elecciones.
- Primera ronda: clasifica todas las tarjetas en tres grupos: muy importantes, importantes y menos importantes para ti.
- Segunda ronda: de las tarjetas “muy importantes”, elige solo 10 valores que no querrías perder de vista en tu vida.
- Tercera ronda: de esos 10, selecciona únicamente 3 valores clave. Esos serán tu brújula: si tuvieras que elegir, ¿qué tres formas de vivir querrías priorizar?
Después de cada ronda te invitamos a parar un momento y observar: ¿qué te ha costado más? ¿Dónde has dudado? ¿Qué has sentido al dejar fuera algunos valores que también te importan? Esa reflexión es parte del trabajo de autoconocimiento.
¿Qué encontrarás en el documento?
En el PDF encontrarás:
- Una lista amplia de valores personales, cada uno con una breve definición clara y sencilla.
- Las tarjetas listas para imprimir y recortar, para que puedas trabajar de forma visual y dinámica.
- Las instrucciones detalladas de las tres rondas.
- Preguntas de reflexión para acompañarte después de cada fase del ejercicio.
Cómo integrarlo en terapia
Si estás en terapia online o presencial, puedes hacer el ejercicio por tu cuenta y llevar tus tarjetas y reflexiones a sesión. Junto con tu terapeuta podréis explorar:
- Qué valores estás cuidando ya en tu día a día.
- Qué valores importantes han quedado en un segundo plano.
- Qué pequeños cambios podrías hacer para acercarte más a la vida que te gustaría vivir.
No se trata de vivir perfectamente según tus valores, sino de ir ajustando el rumbo. A veces, simplemente volver a mirar qué es importante para ti ya es un primer paso para sentirte más alineada contigo misma.
